怀孕保健食品5:胶原蛋白

孕妇在怀孕期间补充胶原蛋白是非常必要的，因为怀孕期间女性胶原蛋白流失是平时的10倍，需要大量的胶原蛋白给自己和宝宝补充，同时也有助于维持皮肤弹性，减少妊娠纹的形成。

孕期每日建议摄取5至10克胶原蛋白，可以透过鱼胶原蛋白、鸡胸肉、猪皮、牛骨汤等动物性食品，以及胶原蛋白补充品。搭配富含维生素C的食物，有助于促进胶原蛋白的合成，确保孕妈咪和宝宝的健康。

怀孕保食品6:维生素B群

为何维生素B群是孕期/哺乳期妈妈必备的保健食品呢？维生素B群帮助孕妈咪维持正常的能量代谢、增进皮肤、心脏及神经系统的正常功能及助于红血球的形成。

怀孕保健食品：碘

怀孕保健食品7:碘

碘是调节代谢与生长发育的重要营养素，孕妇如果缺碘的话，除了容易觉得疲倦、怕冷、甲状腺肿大之外，更可能会造成流产、死胎、胎儿先天性畸形、周产期死亡率增加。

更详细信息：孕期多碘多叶酸，宝宝聪明又健康

国民健康署建议孕前的女性每日要摄取140微克碘，平日也要多摄取海带、紫菜、贝类、海鱼等含碘丰富的食物。而孕妇及哺乳妇女为确保每日能摄取达200微克及250微克的碘，也可以透过服用碘补充剂来强化碘营养之摄取。