产妇产后恢复并不是越快就一定越好，分娩后想要身体各部位恢复好，一般是需要6周左右。想要恢复的又快又好，只有“吃好、睡好、心情好”，产妇才能顺利地度过产后的关键一个月。

1、正常哺乳

很多新妈咪为了保持自己的身材，拒绝母乳喂养。其实，这是一个严重的误区。母乳喂养对于产妇产后恢复起着很好的促进作用，是产后恢复的一个重要途径之一；对孩子来说是最天然的营养，最昂贵的补给；可以说是双赢。

2、卧床休息

俗话说“坐月子”，最起码这段时间得“坐”着不是。因此，很多新妈咪在分娩后就很少下床活动，甚至有“忌下床”的说法，吃喝拉撒都在床上解决，这是个严重的误区。产后凝血功能比较强，是血栓高发期，如果产后长期卧床不动会增加静脉血栓形成的风险，严重的话可能危及生命。所以，月子期不能长期卧床，下床运动十分有必要。当然，新妈咪运动的幅度和运动量要把控好。

3、定时排便

新妈咪在分娩的过程中会对膀胱产生比较强烈的刺激，有些产妇生产结束后膀胱已经麻木，感觉不到便意，甚至不会小便。因此，为了膀胱功能尽快恢复，建议产妇生产完以后定时小便，不要等到尿急以后才小解，增加膀胱负担。

4、饮食健康

分娩后，饮食没有什么很大的禁忌，建议产妇多吃新鲜水果、蔬菜、优质的蛋白饮品，比如，新鲜鸡蛋、新鲜的鱼、新鲜的虾等。进食过程中多喝点汤水，有利于下奶。

5、睡眠充分

分娩时产妇体力消耗很大，分娩后又因不时地看护婴儿而更易疲劳，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不仅肌肉松弛，还会出现黑眼圈。会阴裂伤严重的，至少要卧床休息1周。

6、产后按摩

通过以手或肢体的基本部位施力于产妇体表或穴位，疏通经络，调和气血，平衡阴阳，调理脏腑，活血祛淤，扶正祛邪，促进产后各系统、器官的恢复，预防和治疗腰背痛、腹痛、便秘、痔疮、尿失禁、缺乳、产后耻骨联合分离症及产后并发症等。