补血营养米糊

用料 生米一量杯；核桃两个；花生十粒；红枣五个 做法

红枣特别重要！个人不喜欢吃红枣，但很喜欢红枣的味道。

把上面的原料放进豆浆机，按下“米糊”键就OK啦！还可以放些芝麻，打好米糊后依个人口味加些糖，红糖补血最好！

黄芪补气汤

用料 黄芪瓜子片十片；红枣8颗；桂圆8颗；花生30颗左右 做法

步骤很简单，就是丢到隔水炖盅里面煮啦～炖了两个半小时，很好喝，很元气！！！

木瓜银耳露

用料 干银耳15克；木瓜1小块（约90克） 做法

将银耳用温水泡发，至完全变软。去掉蒂部黄色部分，洗净，撕成小朵。木瓜去皮去籽切丁

将木瓜丁、撕碎的银耳、700ml水一起加入豆浆机中，选择“米糊”模式即可

粉丝蒸丝瓜

用料 丝瓜一根；粉丝一小捆；茶树菇一把；姜末2大匙；油2大匙；生抽2大匙；盐1/2小匙；糖1/2小匙 做法

2大匙生抽和1/2小匙糖1/2小匙盐混合均匀做调味汁待用。粉丝用冷水泡软后剪成5厘米左右的段，均匀铺在盘子底，浇上2小匙刚才调好的汁

接着把提前浸泡好的茶树菇切成寸段，铺上粉丝上，当然如果有新鲜的茶树菇更好，再浇上2小匙调好的汁

丝瓜去皮也切成段（先切成几段，然后竖着再切开，如果籽太多可去掉一部分籽）铺在茶树菇上，把剩下的调味汁浇上

锅烧热下2大匙油，下入2大匙姜末小火煸至姜末干酥，然后将这个姜油均匀浇在摆好的菜上。蒸锅水烧开后将菜放入蒸锅中，大火蒸10分钟即可

秋葵嫩豆腐&秋葵存储小方法

用料 秋葵6-7个；内酯豆腐一盒；醋1大匙；生抽2小匙；糖1/2小匙；海苔丝少许 做法

先用盐搓洗秋葵表面，去掉毛毛，将秋葵放入烧开的水中烫两三分钟，捞出放入冷水中过晾，然后将秋葵切片待用。

内酯豆腐切块，摆入深盘中，上面摆好处理过的秋葵。

将醋、生抽和糖混合均匀，沿盘边淋一圈，最后撒上海苔丝即可。

美食中的海洋之心-干贝萝卜

用料 白萝卜1个；干贝8粒；上海青8棵；水淀粉；盐1小匙；高汤适量 做法

准备所需材料，将白萝卜切成干贝状厚度，使用模具刻成心形或其他形状备用

再用小模具从中间刻一个小圆形，将干贝放入萝卜中间，摆放在盘中

将盘子放在蒸锅中，蒸约40分钟分钟左右。

另起一锅，水里滴几滴油和少许盐，将上海青汆烫至熟，将汆熟的上海青摆放在盘中

倒出蒸盘里的汤汁，加1匙蚝油，再加适量高汤，倒入水淀粉勾薄芡。

将勾好的芡汁淋在菜上即可

每天一个营养菜玉米青豆胡萝卜炒鸡肉

用料 青豆粒；玉米粒；胡萝卜丁；四季豆段；鸡胸脯肉 做法

把胡萝卜切小丁，四季豆切小段，拌入玉米粒青豆粒，待用。。

鸡胸脯肉切成丁状，加入生粉，生抽，黑胡椒碎，两滴香醋拌匀腌制一分钟。。不腌制或腌制久一点都OK。。

热锅入油，放入鸡肉翻炒至微熟，换中火，倒入蔬菜小丁小粒小段们，继续翻炒，加适量盐，翻炒大约3分钟，出锅