经历小产时会难过，焦虑，但这段期间请记得一定要好好照顾自己，做好小产调理，避免留下后遗症。您知道小产调理怎么做吗？小产吃什么保健食品？饮食上面有什么要注意的吗？

小产流产后要怎么调养身体

小产流产后饮食建议

小产流产后的调养其实跟产后护理是相似的，若能充分调理身体，不仅可以更快恢复健康，未来再次怀孕的机会也可大大提高。相反地，若忽略调养，可能导致日后出现不孕、月经不调、腰背酸痛等问题。

多吃补血食物

小产流产后失血较多，建议您多补充铁质有助于预防贫血，并促进红血球的生成。可以多吃红肉、豆类、全谷类和绿叶蔬菜，如菠菜、猪肝、红枣等。

补充蛋白质

蛋白质是细胞修复和抗体生成的关键营养素，能帮助恢复体力，这是小产流产后的女性很需要的营养素。建议可以从鸡肉、鱼、鸡蛋、豆类和奶制品摄取。

多摄取维生素B群

维生素B群对能量代谢和神经系统健康很重要，能帮助舒缓压力，促进身心恢复。小产后可食用全谷类、瘦肉、蛋、奶制品和豆类来补充。

多吃富含维生素C的食物

建议小产后的女性可以多吃富含维生素C的水果如草莓、红葡萄、桑椹、芒果等，帮助伤口修复，增强免疫力，并抵抗压力。

小产饮食建议：

多吃补血食物、补充蛋白质、维生素B群、维生素C的食物<br />

避免生冷、高脂肪和刺激性食物

避免生冷食物

小产后身体属于气虚寒，建议避免食用生冷食物，如生鱼片、生菜、冰饮、瓜类、螃蟹和柑橘类水果，以免加重体内寒气，影响恢复。

避免高脂肪食物

小产后请避免过于油腻的食物如油炸类、麻油料理。高脂肪饮食与身体的发炎反应有密切关联。摄取过量脂肪，特别是饱和脂肪和反式脂肪，会诱发身体内的发炎机制，进一步加剧代谢问题。例如，高脂肪饮食可能导致胰岛素阻抗，这种情况不仅会引发2型糖尿病，还会促进全身性的慢性发炎。

避免刺激性食物

重口味刺激性食物如辣椒、大蒜、烟酒等易刺激消化器官使血管扩张，妨碍伤口复原。

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小产流产后注意事项

小产流产后不管是身体或心理上都需要好好照顾，让身体尽快恢复。这段期间，小产后的您可能需要留意以下禁忌以及注意事项唷：

充足休息，勿过度劳累

不要搬重物或强烈运动

勿使用卫生棉条：在流产后的一段时间内（通常是两周或直到出血停止），应避免使用卫生棉条，以减少感染的风险。在此期间，可以使用卫生棉垫。

勿太早有性行为，建议无出血、无腹痛1~2周后再进行，避免子宫内膜尚未稳定，容易造成感染与出血腹痛发生率。

可以用温水洗头洗澡，洗完要尽快擦干身体、吹干头发，重点是不要吹到风而感冒了！

勿泡澡游泳，避免感染与受到风寒

注意感染症状：若流产小产后有不明原因的发烧、畏寒、全身虚弱…等症状，请尽速就医。

情绪护理：流产小产引产后的压力、罪恶感、失落感…等等，对情绪有很大的影响，此时家人或伴侣给予的关怀与支持是很重要的。

小产流产后的压力、罪恶感和失落感可能会导致情绪问题，如抑郁或焦虑。在这个时期，应避免过度压力和情绪压力，与家人和伴侣分享是很重要的。